- ProducentOne Fitness
- EAN5907695575934
- Rodzajatlas
HMS Atlas Hektor 3 do ćwiczeń - 45 kg Atlas do ćwiczeń producenta HMS (HEKTOR 3) to wyjątkowo korzystne rozwiązanie dla osób chcących ćwiczyć w zaciszu własnego domu, zarazem nie przeznaczając na tozbyt dużo miejsca. Atlas do ćwiczeń to urządzenie treningowe, które jest wyposażeniem każdej siłowni. Trening na atlasie mogą wykonywać jednocześnie kobiety, jak i mężczyźni, a polega on na obciążeniu mięśni przy pomocy podnoszenia określonych komponentów sprzętu do ćwiczeń. Ćwiczenia na atlasie nie tylko umożliwiają poprawienie sylwetki, ale także zwiększają siłę mięśni oraz ulepszają krążenie. Dzięki temu wielofunkcyjnemu urządzeniu osiągalny jest trening praktycznie wszelkich pokaźniejszych grup mięśni nóg, klatki piersiowej, rąk i brzucha. Atlas do ćwiczeń zrównoważoną konstrukcję, która gwarantuje bezpieczeństwo podczas realizowania ćwiczeń. Obicia siedziska, oparcia tworzone zostały z tworzyw najwyższej jakości, wypełnione miękką pianką, co przekłada się na wysoki stopień komfortu wszystko dla jeszcze pokaźniejszej wygody ćwiczącego. Ma śladowe rozmiary, więc bezproblemowo odszukasz dla niego miejsce w swoim pokoju, nawet jeśli mieszkasz w bloku. Praca stosu jest cicha - nie musisz się więc obawiać o to, iż przeszkodzisz domownikom czy sąsiadom w wypoczynku. Funkcje:wyciskanie na ławeczce siedząc,motylek,wieża latisimus,przyrząd do ćwiczeń mięśni nóg,naciąg liny od dołu,naciąg liny od góry,modlitewnik. Dane technologiczne:artykuł nowy, wysokiej jakości;potężny i bezpieczny;wykonany z najkorzystniejszych materiałów; przystępny w montażu i demontażu;wyśmienita do rozbudowania własnej domowej siłowni;maksymalna waga osoby ćwiczącej: 100 kg;wymiary towaru po rozłożeniu: długość 112 cm, szerokość 120 cm, wysokość 207 cm;waga stosu: 45 kg;waga produktu: 82 kg. Jak wygląda trening na atlasie? Zanim zainicjujesz trening na atlasie, należy pamiętać o tym, że ćwiczenia na atlasie przynoszą efekty, jeśli są realizowane regularnie. Podczas ćwiczeń należy dobierać ciężary proporcjonalnie do masy ciała i kondycji fizycznej. Kolejność realizowania ćwiczeń ma istotny wpływ na osiągane efekty. Oto schemat dobrego treningu: pierwszy etap treningu – dobieramy obciążenia na pokaźne grupy mięśniowe. W tym celu ćwiczymy na początku z minimalnymi grupami mięśniowymi, dobierając stosowne obciążenie, które potem stosownie obszerniejsze stosujemy przy ćwiczeniach na pokaźne grupy mięśniowe, ćwiczenia przeciwstawnych grup mięśni – polegają na wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających na przeciwstawne grupy mięśniowe; muszą być wykonywane jedno po-drugim w postaci kolekcji, np. uginanie ramion ze sztangą na bicepsy, a także prostowanie ramion także ze sztangą na tricepsy,ćwiczenia na te same grupy mięśniowe – polegają na realizowaniu sekwencji zróżnicowanych ćwiczeń na te same grupy mięśni, np. na mięśnie nóg. Dodatkowo nie powinno się trenować mięśni grzbietu w dzień przed treningiem mięśni ud, ponieważ grzbiet ma niewiele czasu na odpoczynek i regenerację. Przykładowe ćwiczenie z użyciem sztangi i modlitewnika: ćwiczenie: uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku": Ćwiczenie to wpływa jednocześnie na rozwój masy, jak i na wzmocnienie, a także rozbudowanie bicepsów, a to za sprawą mięśnia ramiennego, położonego pod dwugłowym, który wypycha go do góry. Siadamy na siodełku modlitewnika. Nogi rozstawiamy w taki sposób, żeby pozwoliły nam utrzymać stabilną pozycję. Górna krawędź modlitewnika powinna znaleźć się pod naszymi pachami. Ramiona rozstawione na szerokość barków-równolegle do siebie. Rozstaw rąk, podobnie jak w ćwiczeniu ze sztanga stojąc. Zakres ruchu: od pełnego rozgięcia bicepsów do pełnego ich skurczu, przy czym przedramiona nie powinny przekraczać linii pionu. Należy unikać tzw. ”przeprostów” ramion, czyli nadmiernego ich wyprostowywania(do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym).Faza negatywna ruchu-prostowanie ramion powinna odbywać się przy pełnej kontroli ciężaru. Opuszczamy sztangę wolniej unosimy. Oddychanie jak w ćwiczeniu ze sztangą stojąc. Do ćwiczenia można używać zarówno sztangi prostej, jak i łamanej-gryf łamany zmniejsza napięcia powstające w nadgarstkach. Mięśnie zaangażowane w ćwieczniach z zastosowaniem modlitewnika i sztangi to:mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy);mięśnie ramienne;mięśnie ramienno-promieniowe....