- ProducentSCHILDKROT FITNESS
- EAN4000885600384
Półpiłka do ćwiczeń Schildkröt Half-Ball Dynamic Półpiłka zastępuje 4 urządzenia fitness na raz:Deska do balansowania: widocznie wyższe oczekiwania dotyczące koordynacji i równowagi.Trenażer brzucha: istotnie efektywniejsze ćwiczenia brzucha (dla sporych i głębokich grup mięśni).Przyrząd do rozciągania pleców: lepiej dostosowuje się do kręgosłupa typowe przyrządy do rozciągania pleców przystępne na rynku.Piłka gimnastyczna: zajmuje mniej miejsca i można regulować jej wysokość na krześle.Wskazówki treningowe: podczas ćwiczeń na niestabilnej półpiłce Half-Ball można się chwiać. Powiększa to produktywność ćwiczeń, ponieważ efekt chybotania aktywuje też mięśnie głębokie. Należy za każdym razem oddychać płynnie. Podczas ćwiczeń dynamicznych należy wykonywać wydech podczas ruchu w górę i wdech podczas ruchu w dół. Zwracać uwagę, aby ruch był wykonywany korzystnie i niezwykle powoli. Jeśli wystąpi ból w trakcie ćwiczeń, należy zasięgnąć porady lekarza. Jeśli kondycja treningowa na to pozwala, zaleca się dłuższy czas trwania ćwiczeń. Powinieneś czuć się komfortowo, tj. Obciążenie nigdy nie powinno być postrzegane jako zbyt spore. By osiągnąć słuszny sukces treningowy przy jak najmniejszym wysiłku treningowym, należy trenować 2-3 razy w tygodniu przez co najmniej 10 minut. Badania naukowe potwierdzają, iż sukces treningowy zależy w głównej mierze od regularności. Efekt treningowy rozwija się z czasem. By nadal stawiać wyzwanie swemu ciału, można na przykład rozszerzyć liczbę powtórzeń / czas trwania ćwiczenia, wykonywać ruch jeszcze wolniej, wybrać rodzaje o wyższym poziomie trudności, powtórzyć sekwencję ćwiczeń raz albo do trzech razy. Półpiłka pasuje również do ćwiczeń równowagi w pozycji stojącej na płaskiej stronie.Półpiłka jako poduszka do siedzenia: można zmienić ilość powietrza,przystosować ją do swych indywidualnych potrzeb. Przy znacznej ilości powietrza półpiłka wybrzusza się w obszarze podłogi i zwiększa się efekt trampoliny (efekt wibracji pionowych). Przy znikomej ilości powietrza powstaje wyraźne zagłębienie w siedzisku, półkula staje się bardziej płaska, a efekt kołysania wzrasta.zniżyć liczba powietrza, należy wyjąć igłę z boku uchwytu pompki, włożyć ją (bez pompki) do zaworu do oporu, a następnie nacisnąć półpiłkę. Jeśli pod pośladkami pojawi się niewygodne wybrzuszenie, należy usiąść bardziej do przodu na piłce albo zmienić ilość powietrza Przy niedużej ilości powietrza można ponadto usiąść po płaskiej stronie półpiłki. By zoptymalizować pozycję siedzącą, należy usiąść bardziej z przodu półpiłki. Tworzy to zakrzywienie piłki za pośladkami, które ma mniej więcej szerokość rąk. Większość ludzi siedzi zbyt nisko. Słuszny otwarty kąt siedzenia wynosi od 110° do 120° między tułowiem a udami. Regulując liczba powietrza, można optymalnie zoptymalizować wysokość siedzenia na półpiłce. Półpiłka jest alternatywą dla treningu pleców w pozycji siedzącej. Można wydłużyć czas siedzenia, udoskonalając kondycję treningową.właściwości produktumaks. Waga ciała: 120 kgmateriał: 100% PVCwymiary (dł. X szer. X wys.)41,5 x 41,0 x 15,5 cmWaga1,57 kgZawartość zestawu1x półpiłka, 1x minipompka, 1x instrukcja ćwiczeńOstrzeżenieĆwiczenia balansowania w pozycji stojącej mogą prowadzić do upadków i są wykonywane na własne ryzyko.
